체형 교정 홈트 루틴 – 거북목 · 굽은 어깨 교정 (10분 집중 루틴)
하루 종일 스마트폰을 보고, 컴퓨터 앞에 앉아 있는 생활이 일상이 된 현대인들. 그 결과, 많은 사람들이 거북목과 굽은 어깨로 인한 통증과 체형 불균형을 겪고 있습니다. 단순히 보기 좋지 않을 뿐만 아니라, 목 디스크, 어깨 통증, 두통의 원인이 되기도 합니다.하지만 다행히도, 집에서 매일 단 10분의 홈트 루틴만 실천해도 체형은 충분히 교정될 수 있습니다. 오늘은 거북목과 라운드숄더(굽은 어깨)를 효과적으로 개선할 수 있는 📌 거북목과 굽은 어깨란?거북목: 목이 앞으로 쭉 빠지고, 턱이 올라간 자세굽은 어깨: 어깨가 안쪽으로 말리며 등이 둥글게 굽는 현상이런 체형은 외관상 문제를 넘어서, 폐활량 감소, 목디스크 유발, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.✅ 10분 체형 교정 홈트 루틴 구성다음 루틴은 ..
2025. 9. 9.
